ile mocy

No to jedziemy już weekendowo 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b07479c8c9b94970aa95328df62e670a.jpg Plecki: - podciąganie na drążku nachwytem 4x ile się dało, a dało się niewiele :-( 7/7/6/7 coś czuję że z tym będę miała największy problem... no i niestety musiałam użyć podpórki, czy jak to się tam zowie, bo bez niczego zrobiłam tylko dwa [...]

[...] długo dzisiaj szło. Początkowo brakowało mocy w siadzie, później już było lepiej. Podciąganie zamieniłem na wyciąg, bo nie było sensu podciągać się po trzy razy, zobaczymy ile da wyciąg, bo mam nadzieję że coś da. PP lajt, tak samo jak WL. Dzisiaj wziąłem normalny ciężar na bica i nieco większy na trica, i mocno to odczułem, a tak spompowanych [...]

[...] także niedawnych ignorantów. Zwłaszcza dziś, kiedy borykamy się z tak wieloma problemami z powodu jej ignorancji, ma to ogromne znaczenie. Wyłącznie od nas zależy na ile skorzystamy ze sprawdzonych metod. Człowiek, będąc istotą wolną, może działać zgodnie ze stopniem swego rozwoju i wiedzy. Jeśli przyjmiemy podawane przez naturę fakty, to [...]

człowiek jest naprawdę dużo osiągnąć, wykorzystujemy max 30 % tego ile możemy dopiero w obliczu śmiertelnego zagrożenia jesteśmy w stanie użyć 100 % mocy tak było jakimś gówniarzem, który sam podniósł ciężkie auto na bok przestawił jak zabawkę bo ktoś tam był przyciśnięty, a potem już nie mógł tego zrobić

[...] 4. Wyciskanie sztangi wąsko R10 5a. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu nachwytem 4x10 5b. Francuz hantlami leżąc 4x12 Poniżej jeszcze kilka fotek z "pozowania" o ile tak można to w ogóle nazwać x) jak widać skóra psuje trochę efekt ale mniej wiecej widać jaki jest progress (dla mnie osobiście bardzo duży) i jak to leci do przodu :-) [...]

[...] walczyłem dzielnie jak lew! x-) Udało się też nagrać dwa filmiki jeden z nich poleciał na insta to wrzucę też tutaj. Oczywiście komentarze pozytywne jak i te negatywne mile widziane bo jestem w pełni otwarty na krytykę i wskazówki! Jak wiadomo nikt nie jest doskonały :-) PULL #1 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwyt 8x8 2. Wiosło [...]

[...] jednak brakowało mocy, z przysiadu nie jestem zadowolony, więc dobiłem dropsetami. Potem już odżyłem i jechałem na maxa, ale ciężary w odstawkę i wtłaczałem krew do czwórek ile tylko mi fabryka pozwalała. Ogólnie jestem wrakiem teraz po treningu %-) Micha Dla przypomnienia.. 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne bez soli i cukru + [...]

[...] 96kg na czczo, ludzie się pytali na siłce czy znowu jestem na bombce %-) ale to złudne wrażenie bo wody więcej trzymałem, podlało mnie fatem i w koszulce może nieco większy jestem i bardziej nabity. Chcę zrzucić do weekendu co najmniej ze 2kg. Zastanawiam się na ile kreatynka może mieć wpływ na ten przyrost wagi. no i tyle narazie, pozdro !

[...] i zmieniłem siłownię na McFit we Wrocławiu. Teraz będę tam trenował siebie i swoich podopiecznych, więc jeśli zobaczycie mój ryj to śmiało można się przywitać :-D Dieta O ile to można tak nazwać %-) powiem tak, średnio 4 dni w tygodniu trzymam niskie węgle (poniżej 200g), kcal w okolicach 3200. Pozostałe 3 dni to raczej misz-masz :-D 2 [...]

[...] off,odespałem cały tydzień,jedzonko raczej standard,nic ciekawego nie wpadło. Dzisiaj trening z rana bo mam do pracy na 14-stą. Niby trening fajny ale już nie było tylu sił ile zawsze,w niektórych seriach spadek mocy. Najbardziej odczuwalne zmęczenie pojawia się dopiero czy cardio+interwał. No i powoli pojawia się takim sam problem jak u [...]

Poniedziałek-07.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra,czas zacząć cięcie :-) Motywacja od razu wzrosła o 100%,nowy trening to i wiadomo-więcej motywacji :-) Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po urlopie,w miarę spoko,czas minął dosyć szybko,po pracy posiłek i na trening. Od samego rana leciałem na B+T ale spadku mocy zbytnio nie czułem czy to w pracy czy to [...]

Roger to mój ulubiony tenisista. dla takiego laika jak ja to idealny przykład techniki, owszem brakowało mu trochę mocy ale nadrabiał perfekcyjną techniką. ile lat on był na 1 miejscu rankingu? chyba z 6 z tego co pamiętam. zrywałem się z wykładów żeby oglądać jak grał z nadalem;-) oprócz niego zawsze lubiłem samprasa( w sumie chyba pierwowzór) i [...]

[...] to widać bo w Malborku miałem 10ty czas roweru wśród amatorów i PRO kobiet a nawet wyprzedziłem mistrza Polski elity tj Chmurę o kilka sekund a w takiej Gdyni miałem czas o ile dobrze pamiętam około 180, porównując % stawki to jest to 2,5 do 8,5%. Moim zdaniem zawodnicy mieli wczoraj świetne warunki na pełnym dystansie i aż dziw mnie bierze że [...]

[...] treningów A i B, szczupłość i dużo mocy, a ja to dopiero zaczynam, jestem "mały miki". %-) Obli, będą w poniedziałek, co tydzień się mierzam. ;-) ja zaawansowana?! chciałabym, ale daleko mi do tego poziomu. Moje miksy wynikają z braku czasu i jak jestem już w klubie to staram się zrobić ile fabryka dała. Mocy się boję, że sobie krzywdę zrobię ;)

[...] 24,5x11 Trening fajnie poszedł w wyciskaniu płaskiej doszły kolejne powtórzenia tylko 1 dzieli mnie od założonej ilości, więc następnym razem dorzucę kolejne 2,5kg i zobaczę ile repów pójdzie. W wyciskaniu hantli też progres na 22kg poszły dodatkowe 2 powtórzenia jednak na 24,5kg asekurant spieprzył wszystko i się mega wkur*iłem bo jak zaczynałem [...]

[...] Dlatego póki co ćwiczę bez rozpiski bo nie miałoby to sensu. Często muszę skrócić trening np. o 15 minut, przerwy maleją co odbija się na ciężarach. Ćwiczę ciężko, na tyle ile w danym dniu mam mocy, ale nie porównuję z poprzednimi treningami. Myślę, że za kilka tygodni wrócę do rozpisek. Co do planu sylwetkowego to redukcji w tym roku nie [...]

[...] 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 7a. Pompki na płaskim max/max/max 11 / 10 / 10 - po tych wcześniejszych ćwiczeniach na barki, robienie pompek to istna katorga, ale walczę na ile mi sił starcza ;-) 10 / 9 / 7 10 / 10 / 8 8 / 7 / 6 7b. Unoszenie nóg w leżeniu max/max/max 12 / 12 / 10 12 / 10 / 10 12 / 12 / 10 10 / 10 / 10 Bieżnia: incline 2,0; chód [...]

[...] niż leżąc? Dzięki dziewczyny, to przeziębienie trwa i trwa, więc mimo niego poszłam na siłkę wczoraj. wczoraj było lepiej, ale dziś od rana siąpi ze mnie.. no kurna ile można??:-? Fela, jak sobie wyobrażę wchodzenie na ławkę (z obc.) gdzie kolano wyżej niż udo to w myślach mi wszystko w tym kolanie pęka %-) 4nn, mogę sobie wchodzić na te [...]

[...] na piłce 3×15 (bylo na maszynie przyciagaie linki) cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz 8. Cardio 30-60min bieg w terenie - 35min. Albo te sztangi na silowni nie wazyly tyle ile powinny, albo wyrazny spadek mocy, moze dlatego ze trening po ciezkim dniu w pracy @@-) wyciskanie - ciezko, w 4 serii nie dalam rady zrobic 10 powt. :-( rozpietki - zle [...]

[...] to nie kwestia ciężaru...a danie z siebie 200% mocy, prawda jest taka, że nawet bardziej ogarnięty w kwestii siłowni człowiek..nie da z siebie 200% mocy. Ja nie jestem w stranie się przetrenować. Myślę, żę daget tez nie. Psychika, układ mięśni, nerwów itp..na to nie pozwoli. Zawodnik PRO...on pewnie może. A ile dźwiga to jeden pies.